na mase

Jestem ektomorfikiem, chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej, proszę o pomoc w ułożeniu treningu i diety na masę :3 Mam gryf prosty, hantle, ławkę skos poziomy

Siemanko co sądzicie o planie treningowym z tej strony: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=617

witam oto moja dieta na mase w razie co to podpowiadac co wstawic a co wywalic itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0642ca7a2e243c4a3f9d4666ad950cc.png

Coś lepszego na wzrost masy mięśniowej niż nitrix 2.0 lub nitrobolon ?

Wiek 15 Waga 55kg Wzrost 173 jakie sa najlepsze i najtansze suple na mase narazue posiadam kreatyne mono i witaminy i mineraly

Witam, może ktoś ocenić plan na masę? http://www.megaupload.com/pl/?d=CBQ5YCVN

witam czy podczas cwiczenia na mase zmienia sie ciezar czy stalym od 8 do 12 pow.? cz cwiczyc tak 1seria 6kg 2seria 8kg 3seria 10kg 4seria 6kg ??

Jak myślicie jakie odżywki najlepiej kupić na początek przy treningu na masę

Witam!!! :) Mój staz na siłowni to około 15 miesięcy (waze 85 kg wzrost 187) i potrzebuje 4 dniowego dobrago planu na mase. Z góry dziekuje za pomoc :):):)

Dziań dobry! Moje pytanie dotyczy uprawiania innego sportu w dni nietreningowe. Czy bieganie lub basen w dni regeneracji znacząco zaszkodzi przyrostowi masy.

Cześć jak dobierać obciążenia w treningu i ile najlepiej powtórzeń wykonywać podczas treningu na masę? oraz jak to jest z przerwami miedzy seriami;p

Siemka, uzłożyłem sobie diete na masę 3520 kcal i oto makro: 200g białka- 800kcal 500 węgli- 2000 kcal 80 tłuszczu-720 Co wy na to?

co na mase polecacie ?? oczywiscie dieta jest i tyle co skonczylem cykl na kreatynie mam 22lat waze 90kg cwicze ok 2 lat moze nawet wiecej

Witam mam 166cm wzrostu i ważę 58,5 kg. Potrzebuje diety ,gdyż jest to 70% sukcesu ,a jestem człowiekiem który jak się za coś bierze to na 110%. Proszę o pomoc

Po pomiarze tkanki tluszczowej w organizmie okazało się że mam jej az 33 %. Mam 167 cm i 51 kg. Co jesc by mięśnie mialy z czego urosnąć? Jak pozbyc się tego tłuszczu?

Siemka! Mam 17 lat waże 61 wzrost 180 wyciskam 70kg możecie ułozyć dla mnie jakis dobry planik na masę z góry dzieki!

Co sądzicie o tym treningu na mase czy on jest dobry? http://www.hitec.home.pl/trening_pakera/614413126 Pozdro i czekam na jakies odpowiedzi

pomozcie mi ulozyc konkretna diete na mase mam 173cm i waze jnakies 65kg.Musze przytyc dajcie rade cza byc duzym a nie malym

WItam :) Chiałbym zacząc Ćwiczyc powaznie już Kto by zrobił Diete na mase z odrzywkami! Cwicze okolo 6 miesiecy na czysto

Na ferie na z pół kolegą chcemy sobie zkupić Profi Whey Mass i zaczęć klepać masę, taki gainerek to dobry wybór???